| 摘要： | 關節退化乃高齡族群常見不適的症狀之一，落實良好的運動習慣，藉以提升運動參與的實質成效，實有其必要性。肌少症為高齡長者常見之骨骼肌肉問題，以台灣本土的研究顯示，65歲以上的長者肌少症盛行率約為3.9%至7.3%，男性高於女性。「肌少症」主要表現為肌力衰退、活動能力降低，甚至平衡障礙進而跌倒等問題。除此之外，許多長者因疾病之故導致活動能力降低，進而衍生併發症，透過肢體關節運動的介入，除可提升自身感受功能外，亦可降低其僵硬及緊繃感，進而預防身體機能衰退。據此，本研究在於探討健康形塑課程對於肌肉強度與關節活動度的影響。研究受測者納入標準以65歲（含）以上36名台南市南區C據點的長者為研究對象，進行為期3個月，每週2次，每次30分鐘的訓練課程，有效問卷33份，男性24份，女性9份，經由描述性統計與魏克生符號等級檢定等方式進行資料分析。結果顯示，健康形塑訓練課程對於長者在上肢與下肢肌力關節活動度皆達顯著水準(p < .05)。本研究認為除加強初級預防之概念宣導外，鼓勵長者培養運動習慣亦有助於提升其肌力功能，改善身體機能並預防跌倒的風險。 |
